普通に歩く（１００〜２００ＫＣＡＬ）

ジョギング（早め７００ＫＣＡＬ）

水泳早め（６００〜１０００ＫＣＡＬ）

いかがでしょうか。
運動による消費カロリーは意外と少ないものなのです。
ただし、運動によりついた筋肉は、基礎代謝量を増加させますので、無理のない運動は非常にからだにとってよいものなのです。
ですから、健康的かつ効率的なダイエットのためには適度な運動療法に食事の注意が一番効果があるのです。

バドミントン（４２０ＫＣＡＬ）

急ぎ足（２８０ＫＣＡＬ）

ダンス、エアロビ（３００ＫＣＡＬ）

ポテチ大き目８枚で１単位（８０ＫＣＡＬ）食べた分消費するには５０分くらい歩くのだ

消費カロリーについて

階段上り下り（３００ｋＣＡＬ）

意外と運動によって消費されるカロリーは少ないものです。
以下、１時間で消費されるカロリーについて表示します。（統計上かなり差があります）