脂質異常症（高脂血症）

上に、高脂血症の診断基準がありますが、あくまでこの診断基準は空腹時の採血によるものです。（食後あまり時間がたっていないと高い値がでます）
高脂血症は、程度により動脈硬化をおこしやすくします。脳卒中などのリスクも上昇させます。
ＬＤＬコレステロールが一番の　指標になるといわれていますが、ここに、糖尿病や高血圧、加齢（男性45歳以上、女性55歳以上）、喫煙、冠動脈疾患の家族暦、低ＨＤＬ血症（＜４０mg/dl）などが加わることによりリスクは上昇します。(HDLの低下が冠動脈疾患のリスク上昇の指標になるともいわれています。ちなみによく世間で言う善玉コレステロールはこのＨＤＬコレステロールのことです。またＬＤＬコレステロールは悪玉コレステロールといわれています。）
冠動脈の病気がない場合はまず生活習慣を改善することが一番といわれています。（もちろん、検査データの値にもよりますが）
なお、ＬＤＬコレステロール＝総コレステロールーＨＤＬコレステロールートリグリセリド/５　で求めます。
（トリグリセリドが４００ｍｇ/ｄｌ未満の場合の計算式となります）

ここで、よくわかりにくい、コレステロールや中性脂肪などの違いについてちょっと詳しくみてみましょう。

ここでは、特に閉経と密に関連する高脂血症についてちょっと詳しくお話します。
日本では中年期以降の4人に1人が脂質異常症といわれています。非常によく聞かれる名前です。では実際はどのような状態のことをいうものなのでしょうか。

高脂血症とは、血液中のコレステロール、トリグリセリドのどちらかあるいは両方が高い状態を言います。

こうゆう素材はちょっとひかえて

こうゆうものを積極的にとりましょう

コレステロールを下げる油は不飽和脂肪酸、上げる油は飽和脂肪酸で、簡単にいえば、冷蔵庫などで食品を冷やしたときに変化しない油が不飽和脂肪酸、白く固まるものを飽和脂肪酸と考えていただければよいでしょう。あまりコレステロールを変化させない食品は、マヨネーズや和菓子、魚卵、レバー、いか・たこ・えび、貝類、鶏肉などといわれています。

食事療法
摂取カロリーを標準にします。適正と考えられるエネルギーは、
標準体重×２５〜３０（ＫＣＡＬ）　標準体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２

たとえば、身長155センチのひとであれば、標準体重は１．５５×１．５５×２２＝５２．９となります。
なので適正なエネルギーは、２５×５２．９＝１３２２（ＫＣＡＬ）〜３０×５２．９＝１５８７（ＫＣＡＬ）となります。

また食事内容として、
炭水化物６０％前後にし、たんぱく質は可能であれば肉よりも魚、大豆などを増やします。
脂肪も同様です。
１日のコレステロール摂取量は３００ｍｇ以下（たとえば卵１個でコレステロールは２５０〜２７０ｍｇです。1日に卵を1個食べたら十分なコレステロールはもう摂取しているのです。）を目標に。
あとは食物繊維を１日２５ｇ以上とるようにします。またアルコールは２５ｇ以下（目安としては、ビール大瓶１本、日本酒１合くらい）とします。
また、ビタミンＣ，Ｅ，Ｂ６　Ｂ１２、葉酸やポリフェノールのたくさん含まれる野菜や果物などをとるようにします。（ただし果物はとりすぎるとカロリー過剰になりますので注意が必要です）
これらの食事療法で効果が少なければ、薬剤療法となります。
薬剤療法では、検査データの値により、スタチン（ＨＭＧ−ＣＯＡ還元酵素阻害薬：メバロチン、リポバス、リピトールなど）やレジンなどはコレステロールが高いとき、フィブラート（ベザトールＳＲなど）やニコチン酸（ユベラＮなど）の処方となります。ただしこれらの薬で肝機能障害などがおこることがあります。

また、内臓脂肪は運動によっても改善されます。そのため、適度な運動は高脂血症にも非常に有効です。
もちろん、心臓病などの病気があるひとたちは、運動のしすぎは場合により危険ですが、大きな合併する病気などがないのであれば適度な運動は脂質の改善にはよい方法です。
ウォーキングや水泳などを、無理のない程度に１日３０分から１時間くらいが目標です。